Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите. Как вылечить сустав?

Плечевой сустав относится к разряду наиболее гибких и мобильных суставов в теле человека.

Этот расширенный диапазон движений имеет и обратную сторону медали.

Итогом неудачных рывков и длительной интенсивной физической активности является периартрит.

Помимо классической медикаментозной терапии при лечении этого неприятного заболевания очень важно выполнять упражнения лечебной физкультуры.

Для чего нужны данные упражнения?

Упражнения лечебной гимнастики широко применяются для лечения плечелопаточного периартрита.

Выполняемые движения нужны для достижения таких целей, как: снижение болевых ощущений, увеличение мобильности сустава, укрепление мышц-ротаторов плечевого сустава и повышение эластичности капсулы.

Важно помнить о недопустимости самостоятельного назначения себе гимнастического комплекса, это должен делать специалист.

Гимнастические упражнения обычно разделяют на два периода. Сначала идет процесс снятия боли и расслабления мышц, пораженных недугом.

По окончании первого периода можно ожидать значительное сокращение резких болей в области плечевого сустава.

Второй период проводится для восстановления мышечного тонуса и возвращения суставу прежней мобильности.

Здесь также активно практикуются упражнения на растягивание и расслабление, используются различные вспомогательные предметы, вроде бинтов, блоков или гимнастических палок.

Обсуждаем лечение атопического дерматита у грудничка. Узнаем полезные советы.

О пользе боровой матки при эндометриозе вы узнаете здесь:  http://medkons.com/ginekologia/borovaya-matka-pri-endometrioze.html. Заботьтесь о своем здоровье!

Элементарные движения при выполнении курса ЛФК

К элементарным движениям, входящим в состав упражнений лечебной физкультуры, предлагающихся при стационарном лечении заболевания, относятся сжимания и разжимания кистей рук, круговые движения конечности вокруг пораженного сустава, сгибание и разгибание конечности в районе лучезапястного сустава. Также сюда входят упражнения с пронацией и супинацией ладони, рывки, подъемы и разведения рук, касание пальцами плеча или твердой поверхности, круговые, вращательные движения руками в области локтевого сустава внутрь и наружу.

Руки также заводят за спину с целью достать пальцами до противоположной лопатки. Пальцами также достают до носочка противоположной ноги после принятия наклонного положения.

Упражнения для лечения периартрита в положении «лежа»

Пытаясь восстановить работоспособность и мобильность плечевого сустава, необходимо стремиться к максимальной изоляции работающей мышечной группы. Возможно, потребуется надежная фиксация лопатки ремнями.

К упражнениям в позиции «лежа» относятся следующие движения:

1. В позиции «лежа на спине» руки потребуется согнуть в локтях и начать сжимать-разжимать пальцы рук в кулак. Нужно сделать около 12 таких движений, после чего легко потрясти кистями;
2. Другое упражнение в такой же позиции проводится посредством сгибания и разгибания кистей конечностей в районе лучезапястного сустава. После 5 повторений нужно закончить упражнение вращениями кистей внутрь и наружу, по 5 оборотов в каждую сторону;
3. Лежа на спине, следует вытянуть руки вдоль тела и примерно 8 раз выполнить сначала пронацию, а потом супинацию ладоней;



4. В позиции, идентичной предыдущей, необходимо приводить кисти к плечам на вдохе, а затем, выдыхая, возвращать их на исходное положение, движение выполняют по 6-8 раз;
5. Из позиции «лежа на спине» кисти рук приводят к надплечьям, а затем разводят локти в разные стороны таким образом, чтобы на вдохе они принимали горизонтальный уровень, а на выдохе – возвращались обратно, в первоначальное положение. Это движение также выполняют 3-4 раза;
6. Лежа на спине, нужно удерживать согнутые в локтевых суставах руки перпендикулярно полу. Из этой исходной позиции руки разводят в разные стороны таким образом, чтобы коснуться тыльной стороной ладоней поверхности пола или постели, выполняют 3-4 движения;



7. Далее кисти приводят к плечевым суставам, после чего на вдохе локти нужно двигать вперед, а на выдохе – назад, выполнять 8 раз;
8. Лежа на спине, нужно вытянуть руки вдоль тела, после чего руки разводятся в разные стороны с одновременным проворачиванием ладоней внутрь и наружу. Разводить конечности следует до возникновения легкой боли в пораженной руке, после чего их надо вернуть на исходную позицию, выполняется это движение 3-4 раза;
9. В точно таком же положении нужно поднимать попеременно руки вверх на вдохе и возвращать их вниз на выдохе, повторять 4 раза.

Упражнения для лечения периартрита в положениях «сидя» и «стоя»

Больным плечелопаточным периартритом можно выполнять лечебные упражнения в любое время дня, при этом комплекс упражнений расширяется по мере исчезновения болевых ощущений.

О том, как проявляется атопический дерматит у взрослых вы сможете узнать в нашем материале.

О признаках атеросклероза аорты сердца читаем в нашей статье.

Узнаем, как лечить песок в почках здесь. Полезные рекомендации специалистов.

К упражнениям в положении «сидя на стуле» относятся следующие движения:

• Основное исходное положение – пациент, страдающий периартритом, сидит на стуле с прямой спинкой, расположив свои ноги приблизительно на ширине плеч и опустив расслабленные руки. Согнув руки в локтях в момент вдоха, надо выполнить примерно 5 махов на выдохе;
• В исходной позиции следует попеременно поднимать руки перед телом и вверх, а затем опускать, выполняя по 3 маха на каждую конечность;



• Упражнение на растягивание – сидя на стуле, необходимо завести одну руку за плоскость спины и потянуться ей к противоположной лопатке, выполнять 3 раза;
• Удерживая ладони на коленях, нужно попеременно отводить руки в стороны и потягиваться, удерживая ладонь по направлению к себе, а потом возвращаться на исходную позицию, это движение делают до 4 раз;
• Кисти рук прислоняют к плечевым суставам на вдохе, а на выдохе следует потянуться локтем одной руки к колену противостоящей ноги, для чего надо немного приподнять ногу, выполняют это движение до 6 раз;
• Вдохнув, наклоняемся и опускаем больную руку вниз, а здоровую, наоборот, следует подтянуть вверх, к плечу, но уже на выдохе, 5-6 движений;
• Медленные и аккуратные круговые движения руками внутрь и наружу, 7-8 повторений;



• Внимательно выполняются наклоны головы в противоположные стороны, темп медленный. Нужно стараться достать ухом до плеча, в промежуточном положении необходимо осуществить секундную задержку, глаза при этом закрыты. По два кивка в каждую сторону;
• Встаем и производим вращение руками по направлению наружу, поднимая их таким образом, чтобы достичь горизонтального уровня. В исходную позицию возвращаемся, осуществляя вращение в обратную сторону, внутрь. Потом снова вращаем наружу, отводя конечности назад, и затем возвращаемся на исходную точку, производя вращение наружу, каждое движение осуществляется дважды;



• Стоя, надо махать руками, перемещая их то в одну, то в другую сторону, примерно 7 движений;
• Расслабив руки, нужно аккуратно выполнять махи вперед и назад, отводя руки попеременно в противоположные стороны (одна рука идет назад, другая при этом – вперед), 8 повторений.