Ночные судороги икроножной мышцы, строго говоря, не являются каким-то отдельным заболеванием.
Это скорее очень болезненный симптом более серьёзных, но зачастую «неболезненных» заболеваний (варикоз, авитаминозы, гормональные дисбалансы) или болезненное состояние, указывающее на травму или недостаток в организме необходимых веществ – воды или микроэлементов.
Днем мышца нормально снабжается кровью, а ночью, когда она находится в горизонтальном положении, отдыхает в тепле и непривычном покое, снабжается хуже, да и сам состав крови меняется.
Это приводит к резкому и неконтролируемому сокращению мышц голени.
Продолжительность судороги – от нескольких секунд до 15 минут, иногда она может исчезать сама и повторяться с интервалом в несколько секунд или минут.
Обычно спазмом затрагивается только икра, гораздо опаснее, если подключаются мышцы бедра и сгибатели-разгибатели пальцев: в этом случае сведет и бедро, и стопу.
Голеностопный и коленный сустав окажутся перегружены, а суммарное усилие всех мышц способно порвать сухожилия или травмировать хрящ.
Поэтому снимать острый спазм икроножной мышцы, возникающий ночью (его называют миоклония), надо по возможности скорее. Но важно не останавливаться на этом, а начинать искать причину и лечить основное заболевание. Регулярные ночные судороги – это очень серьёзно.
Почему возникают судороги мышц?
Существуют четыре основные группы причин ночных судорог.
Икроножная мышца, несмотря на малый размер, является одной из самых сильных мышц нашего тела.
Обсуждаем лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Узнаем, что советуют доктора.
О методах лечения полиартрита вы сможете узнать здесь: http://medkons.com/vnutr-vol/poliartrit-simptomyi-i-lechenie.html. Знакомимся с полезными рекомендациями специалистов и врачей.
Она практически постоянно нагружена (особенно если человек много стоит или ходит), и поэтому очень требовательна к «условиям работы»: содержанию в крови кислорода, гормонов, микроэлементов.
На их недостаток мышца отреагирует болезненным спазмом.
Если мышца тяжело и без отдыха работает в непривычном для неё режиме, либо затруднен кровоток, то она испытывает «субъективное» голодание – ей «временно» не хватает кислорода или микроэлементов для такой активной работы.
Так возникают спазмы во время бега или плавания или долгой стоячей работы. После отдыха мышца «восстанавливается», но в дальнейшем её начнет сводить судорогой по ночам.
Перегруженная на силовой или беговой тренировке мышца, в которой накопилось слишком много молочной кислоты, также находится в группе риска в первую ночь после тренировки. Любые травмы приводят к ухудшению кровоснабжения в последующем.
Основные причины ночных судорог
Нарушение химического состава крови: недостаток или избыток микроэлементов натрия, калия, кальция, магния, витаминов групп В и Д.
Возникнуть этот дисбаланс может из-за увлечения строгими диетами или неполноценности питания, авитаминоза, употребления только «мягкой» фильтрованной или кипяченой воды, обезвоживания, избыточного потребления белка без углеводов, нарушения усвоения отдельных элементов, приема лекарственных препаратов, ухудшающих всасывание или стимулирующих выведение микроэлементов, усиленного потоотделения, состояний, когда необходимы повышенные дозы микроэлементов.
Стресс вызывает выброс в кровь адреналина, норадреналина и кортизола.
Все они ухудшают всасываемость микроэлементов, особенно кальция.
Первые два гормона можно купировать приемом сладкого (маленькая долька шоколадки вызовет выброс инсулина и «погасит» работу адреналина), с действием кортизола, который вырабатывается в основном во время ночного сна, намного сложнее.
Может помочь сразу после пробуждения (или после снятия спазма) выпитая аскорбинка, апельсиновый сок. Витамин С временно блокирует действие кортизола, но хронический стресс все равно приведет к недостатку кальция и калия.
Варикоз и синдром нижней полой вены, при которых ухудшается и артериальный кровоток и движение венозной крови от нижних конечностей. Судорога может быть первым симптомом этих заболеваний.
Хронические нарушения кровообращения ног (из-за полинейропатий, обморожений, миопатий, атеросклероза, ВСД и т.д.) и временные нарушения – неудобное положение ноги во время сна, тесные чулки/джинсы, тугая резинка на носках, неудобная обувь и т.д.
Эндокринные заболевания, особенно болезни щитовидной железы и сахарный диабет.
Травмы ног (суставов, мышц, артерий, в том числе микротравмы мышц в силовом спорте)
Переохлаждение (спазм возникает из-за резкого сужения кровеносных сосудов).
Чрезмерная физическая нагрузка
Нарушения в экстрапирамидной системе мозга, генетические предрасположенности
Отравления (в том числе алкоголем) и любые интоксикации (в том числе из-за ОРВИ), заболевания печени (так как её работа – выводить из крови токсины).
Старение организма и связанные с ним возрастные изменения – нарушение состава крови, укорочение сухожилий, потеря мышечного контроля.
Снятие острого спазма икроножных мышц
Вне зависимости от причин, вызвавших внезапный ночной спазм мускулатуры ног, снимают его физическим воздействием.
Приведенные ниже способы надо применять последовательно, то есть первым использовать первый, если не помогло, переходить ко второму и т.д. Главное, не терять присутствия духа, так как спазм очень болезненный, и не затягивать его, но и к более травматичным способам снятия судороги надо переходить только при необходимости.
После того как спазм снят, желательно сделать массаж для восстановления крово-и лимфотока, полежать с приподнятой ногой или встать и немного походить.
Все это нормализует кровоток в мышце, а способ, который лучше всего подойдет именно Вам, придется выбирать экспериментально.
-
Растяжение сократившейся мышцы. Необходимо потянуть ногу, распрямляя её за счет мышц-антагонистов и помогая себе руками. То есть, если свело икру, нужно потянуть на себя большой палец ноги, заставляя голеностоп согнуться.
Хорошо, если при этом и колено тоже будет согнутым – это убережет суставы. Потянуть, ослабить тягу, снова потянуть. Работа антагонистов рефлекторно снимет «задачу» с напряженной мышцы.
- Сгибание и разгибание колена хорошо снимает спазм, сли невозможно дотянуться до пальцев. Этот же эффект даст ходьба, но всегда есть риск что сведенная судорогой нога откажет, поэтому лучше не рисковать.
- Массаж сократившейся мышцы. Мягкие, разминающие, поглаживающие движения в направлении коленного сустава, использовать разогревающую мазь или крем с эфирными маслами.
- Легкое пощипывание мышцы и постукивание по ней (может усилить спазм, а может снять его)
- Укол иглой или резкое вдавливание угловатого предмета в кожу. Резкая боль на рефлекторном уровне переключает «задачу» нервной ткани, новый болевой импульс перебивает прежний, так как имеет приоритет. Одновременно снимается задача и с нерва, заставившего сократиться мышцу.
Способ с иглой опасен возможностью занести инфекцию или попасть в биологически активную точку, поэтому колоть желательно в заранее выбранное и продезинфицированное место без БАТ – например, боковую часть наружного пучка икроножной мышцы.
Профилактика заболевания
Если судорога повторилась за месяц больше 2х раз, тем более, если интервал маленький, это серьёзно.
Узнаем о способах лечения рожистого воспаления ноги. Какие средства помогут при болезни?
О том, как справиться с ночными судорогами икроножных мышц вы сможете узнать здесь.
Что такое гнойная ангина и как ее лечить у детей вы узнаете тут. Полезные советы от специалистов.
Надо проанализировать последнюю неделю – рацион, нагрузку, питание, почитать аннотации медикаментов, принимавшихся в это время.
Если было что-то из списка выше, что могло вызвать спазм – принимайте меры.
Например, бросайте диету, купите витамины, смените слишком тесную обувь, и т.д. Спазмы прекратились?
Прекрасно, но расслабляться все же не стоит. Они могут вернуться. Если явно видимых причин нет, то обязательно надо идти к врачу.
Сделать анализ крови, при необходимости посетить профильных врачей, сменить медикаменты.
Если судороги регулярны, необходимо лечение основных заболеваний.
В любом случае, стоит обогатить диету кальцием, калием, магнием, витаминами, принять курс массажа (или регулярно делать самомассаж) для нормализации кровотока, следить за адекватностью нагрузки на ноги, почаще принимать контрастные ножные ванны, чтобы приучить сосуды ног к перепадам температуры.
Особенно актуальна профилактика для спортсменов и пожилых людей.
Комментарии от посетителей